[...] lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 2x 8. TRENING: siłowy push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8msx 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] tej kreatyny, tylko chciałbym znać wasze zdanie na ten temat :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Mass xxl, mono z olimpu Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]
[...] na tydzien Deka 200mg na tydzien jest to moj drugio cykl oprzed tem bralem deke z tesciem i bylo za***iscie a teraz sila iidze juak po***ana bije we wszytrkim rekordy ale masa ustala w miescju i to mnie strasznie wkurza diete stosuja podbna jak do tego 1wsze cyklu gdzie wszytko gralo wiecie mzoe w czym problem ??? oma jest apteki a deka z [...]
[...] 2 lata 6. DIETA: b 2.5g wegle 2g tl 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:3xwtygodniu 9.CEL CYKLU: masa zalezy mi na dobrej jakosci masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
Nie pytajcie o owoce/warzywa bo są ale do bilansu ich nie wliczam Chyba troche dużo białka mi wyszło ale jak będzie stała masa to dopiero wtedy zastąpić je kosztem weglowodanów? Proporcje były ok. 2.5gB/kg ok. 5gW/kg ok. 1gT/kg
staz 3miesiace.Wiek 18lat.190cm,95kg.Cel masa.Priorytet klatka.nie cwicze nog sa za duze(dyspropocja).W ukladaniu treningu wzorowalem sie na treningu michalila grupa I cykl II.Mam dostep do silowni 2 razy w tyg. Poniedzialek wyciskanie na plaskiej 12/10/9/7 wyciskanie sztangielek kąt 30stopni 10/10/10 rozpietki kat 45 stopni 10/10/10/ [...]
[...] o cos na dobra pompe zeby elegancko pasowalo. konkretne propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : xpand, CEE Nutrend, Animal M-stack, Creatine Blast Met-Rx Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]
[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: jest -białko: 3g/kg -węglowodany:40/kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ostatni ok 7 lat temu 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: idealny [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 73/175 4) staż treningowy 15 miesiecy 5) cel cyklu czysta masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, hmb, aminki 7) stosowane wcześniej spalacze dyma burn, thyrotherm 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych [...]
[...] ok 2g -węglowodany: na wyczucie -tłuszcz: na wyczucie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split dzielony, klata + bic, plecy + tric 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]
[...] 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: jest dopieta -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa razy mietek po 200 tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1.5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej tak 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] karku, to szalec z ciezarami tez nie moge, wiadomo..Z niecierpliwieniem czekam na wasze odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: w-f, w lato prawie codziennie plywanie, nozna, siata Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] ze mam odzywke weglowodanowo bialkowa ktora tez chce wprowadzic do diety. Zastanawiam sie tez nad tym czy nie zwiekszyc ilosci ryzu i platkow owsianych w diecie? w koncu masa to sila ;) . a mam zamiar zapisac sie na walki ale to dopiero jak wroce do 85 kg ;) Pozdrawiam, prosze o ocene i sprostowania ;) Zmieniony przez - Diablo4444 w dniu [...]
[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3-4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka, deka enan, deka susta 8. TRENING: normalny nie masa nie rzezba 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] w sumie mam (chyba) bo nie dość, że efekty po każdym tygodniu są bardzo dobre to jeszcze po każdym treningu jestem bardzo zadowolony z siebie, że to zrobiłem, że przyjdzie masa itd:). Wiem, że będę ćwiczył, żeby coś osiągnąć ale teraz dopadło mnie coś takiego i w sumie mimo to będę się zmuszał do treningów itd i wszystko pójdzie po mojej myśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masówki się zdecydowanie różni... Przez pewien czas trzymałem jakąś tam dietę ale już musiałem coś z tym zrobić, i wyszło mi coś takiego. Wzrost 176-8, waga 72kg. Cel: masa Śniadanie. 3jaja całe musli/platki owsiane + mleko 2 Śniadanie: chleb razowy pierś kurczaka sałata pomidor 3 Posiłek to co w 2. 4 Posiłek (przed treningowy) piers [...]
[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 1-6 100mg e2d jeszcze sie nie skonczyl ale kumpel juz mysli co brac na 2 cykl bo cza kase kolowac :D 8.TRENING: split 9.CEL CYKLU: czysta masa , siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12-15% w tych granicach 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): latwiej lapac fat niz gubic 13.STAN [...]
Witam chciałbym sie dowiedziec o jakims planie trenigu dla poczatkujacych, od dwoch lat nie cwicze przedtem cwiczylem przez 1,5 roku bez przerwy. Mam silownie w domu ( ławka prosta z regulacja lawki, gryf prosty, obciazenia,hantelki x 2 , lawka do brzuszkow ) Prosze o jakis fajny plan z gory wielkie dzieki :) PS. Plus by sie przydalo jakas fajna [...]
